Глава ii. психологические основы формирования показаний. Рекомендации по оптимизации памяти Какой ассоциацией связано запоминание по

Содержание

Глава II. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПОКАЗАНИЙ

Запоминание

Чрезвычайно важным фактором, влияющим на объективность показаний, является память. Память предполагает обычно отражение, запечатление или воспроизведение прошлого. Память — это способность образовывать условные связи, сохранять и оживлять следы этих условных связей [19].

Запоминание и воспроизведение основываются на образовании и актуализации временных связей в коре больших полушарий головного мозга под влиянием как непосредственных, так и словесных раздражителей и формируются в зависимости от содержания и характера деятельности объекта. Этим человеческая память глубоко отличается от так называемой машинной памяти, которая моделирует лишь частный ее механизм — механизм образования следов, способных воспроизводиться.

Память человека, как и восприятие, носит избирательный характер: человек запоминает не все то, что он воспринимает. Запоминается только то из воспринятого, что вызывает глубокие переживания или имеет существенное значение. Это обстоятельство своеобразно отражается на показаниях свидетелей, потерпевших, обвиняемых.

С течением времени память искажает воспринятые события. Запечатление, которое во времени недалеко отстоит от события преступления, позволяет лучше, детальнее, полнее воспроизвести воспринятое. Полное и яркое повествование о наблюдаемом можно получить в том случае, если лицо допрашивается через короткий отрезок времени после того, как наблюдалось событие.

В связи с расстройством функций мышления встречается патология памяти, заключающаяся в обострении отдельных воспоминаний или ослаблении памяти. Это обстоятельство важно знать следователю для правильной оценки показаний.

В зависимости от того, что воспринимается, память человека подразделяется на несколько видов. Восприятию действий, движений соответствует моторная (двигательная) память; восприятию зрительному соответствует зрительная память; слуховому — слуховая; осязательному совместно со зрительным и слуховым — наглядно-образная память; запоминанию логических связей — словесно-логическая; переживаниям, чувствам — эмоциональная память. Все перечисленные виды памяти редко встречаются у человека в их чистом виде. Известны люди, которые запоминают лучше на слух, чем с помощью органов зрения. Нередко запоминание является результатом только зрительного восприятия, причем до такой степени детального, что человек может, например, автоматически назвать страницу и строчку книги, где то или иное положение изложено. Избирательная способность памяти зависит от сенсорной области, служащей основой для воспроизведения. Если лучшей основой для воспроизведения является слух, то и лучшее запоминание будет слуховым, и т. п. Известна специальная память людей в какой-либо области: феноменальное запоминание чисел, цветов и др. Рассматривая отдельные виды памяти, следует всегда помнить, что все особенности памяти зависят от личности запоминающего и его отношения к запоминаемому,

Всякое запоминание предполагает установление соответствующих нервных связей или ассоциаций [20]. В психологии различают несколько видов ассоциаций или ассоциативных связей: ассоциации по смежности, сходству, контрасту, однозначные и многозначные.

Ассоциации по смежности предполагают запоминание последовательно идущих событий или действий, между которыми существует связь. Благодаря этому нервные процессы, связанные с одним из них, вызывают действие нервных процессов, связанных с другим. Так, напоминание о событии, предшествующем дорожно-транспортному происшествию, вызывает в памяти детали обстоятельств, связанных с ним.

Ассоциации по сходству имеют место тогда, когда восприятие какого-либо объекта вызывает в памяти воспоминание сходного с ним объекта, даже если он никогда не воспринимался с ним совместно или в какой-либо временной связи.

Ассоциации по контрасту по своей природе близки к ассоциациям по сходству, однако их сущность состоит в том, что восприятие какого-либо объекта вызывает в памяти воспоминание о другом объекте, отличающемся прямо противоположными признаками.

Разнообразие ассоциативных связей позволяет выделить из них основанные на субъективных впечатлениях лица и возникшие в связи с целенаправленностью мыслей при восприятии. Если направленность мышления совпадает с отдельными обстоятельствами события преступления (например, идущий шофер думает о гололеде на шоссе, который может повлечь за собой аварию, и в это время наблюдает ее), то такое запоминание часто характеризуется большой точностью и детальностью.

Определенную роль в процессе запоминания выполняют и другие виды ассоциативных связей, а именно: однозначные и многозначные. Однозначная ассоциативная связь при запечат-лении связывает определенное обстоятельство с одним каким-либо фактом или действием, многозначная предполагает связь с несколькими фактами.

В случаях запоминания, основанного на однозначной ассоциативной связи, воспроизведение запечатленного осуществляется обычно быстро и легко. При многозначной ассоциации, предполагающей связь события со многими объектами его обстановки, напоминание только об одном из них может и не оживить в памяти воспринятого. Так, напоминание в процессе допроса о ноже, обнаруженном на месте происшествия, вызовет ассоциацию о действиях преступника, количестве ударов и т. п. при том, что такая ассоциация будет однозначной. Многозначная ассоциация при сходных обстоятельствах не будет способствовать воспроизведению механизма события и его деталей, имеющих существенное значение для расследования. Ассоциации также могут отличаться конкретностью или общностью. Ассоциативные связи, лишенные конкретности, малоэффективны для оживления запечатленного. Так, постановка вопроса свидетелю о том, в каком положении был обнаружен потерпевший, будет малоэффективной. Акцентирование же в вопросе того, не заметил ли свидетель чего-либо необычного в позе потерпевшего, конкретизирует возможную ассоциативную связь, будет способствовать лучшему припоминанию. Свидетель в таком случае, как это было в практике расследования, в деталях описал позу потерпевшего, что способствовало установлению важных обстоятельств дела.

Запоминание различается как преднамеренное и непроизвольное. Преднамеренное запоминание является целенаправленным и осуществляется с сознательным волевым усилием. Непроизвольное запоминание происходит без какого-либо желания запомнить и носит случайный характер, а поэтому может быть не всегда точным и полным.

В практике расследования преступлений следователю редко встречаются показания, основанные на преднамеренном запоминании фактов с целью изложения их впоследствии на допросе. Наиболее часты показания, не являющиеся результатом преднамеренного запоминания наблюдаемого. Этим обстоятельством и объясняется отрывочность, неполнота сообщаемых сведений, запамятовывание одних деталей и яркое воспроизведение других и т. п. Так, очевидец дорожно-транспортного происшествия чаще всего обращает внимание на факты, наиболее сильно действующие на его психику. При допросе свидетеля — очевидца наезда автомашины на велосипедиста выяснилось, что он не запомнил ни обстоятельств наезда, ни внешнего вида автомашины. В деталях он обрисовал падение ящика с машины (ящик, падая, ударил железным углом велосипедиста, перевернувшись, ударил еще раз и придавил его, размозжив голову и плечо). Внимание свидетеля сосредоточилось на потерпевшем, поэтому его показания впоследствии в этой части были наиболее полными. Следовательно, направленность внимания лица в данном случае способствовала лучшему запоминанию отдельных обстоятельств. Это не значит, однако, что запоминаются только эти обстоятельства. Экспериментальные исследования непроизвольного запоминания и опыт производства допросов свидетельствуют о том, что лица, наблюдающие определенные обстоятельства или действия, запоминают не только те из них, которые производят яркое впечатление, но и обстоятельства, на которые не направлено непосредственное внимание.

Экспериментальные исследования психологов в области определения границ непроизвольного запоминания также приводят к выводу, что непроизвольно запоминается значительно больше того, что воспроизводится впоследствии [21]. Эти данные имеют определенное значение для выводов о тактических приемах допроса.

Большое значение для использования в допросе закономерностей непроизвольного запоминания имеет выяснение объективных и субъективных условий непроизвольного внимания. Выяснение обстановки непроизвольного запоминания во многих случаях может способствовать более детальному воспроизведению воспринятого, поскольку способствует оживлению ассоциативных связей, образовавшихся у лица при восприятии, и более полному воспроизведению.

Расследуя разбойное нападение на девушку, следователь прибегнул к повторному восприятию потерпевшей обстановки нападения в качестве средства оживления в ее памяти события, а также примет внешности нападавших. На допросе потерпевшая заявила, что вследствие сильного испуга забыла даже место нападения на нее. Помнила только, что это произошло у кинотеатра. Следователь вместе с потерпевшей прибыл на место происшествия. Уже при подходе к кинотеатру она заявила, что вспомнила место, где произошло нападение, а также тот факт, что нападавших было трое (одеты они были в форму учеников ПТУ), и приметы одного из них [22]. Таким образом, ассоциативные связи являются эффективным средством оживления в памяти запечатленного.

Начальная школа-детский сад №115

Адрес: 150045, г. Ярославль, ул. Батова, дом 9а
Телефон: 8 (4852) 56-34-37
Тел⁄факс: 8 (4852) 56-80-95
e-mail: yarschkind115@yandex.ru
site: www.schsad115.ru

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

кинопортал

Рекомендации по развитию памяти

Рекомендации по развитию памяти

1. Чаще запоминайте разную информацию (факты, даты, имена людей, номера телефонов, новые слова, названия и т. п.) устно, не используя записи.

Читать еще:  Что связать крючком к дню валентина. Вязаные сердечки к дню святого валентина

2. Проговаривайте вслух (пересказывайте) то, что вам необходимо запомнить. Для сохранения информации в памяти чаще ее повторяйте.

3. Используйте для запоминания и сохранения информации разные приемы: схемы, графики, рисунки, планы.

4. Когда вы воспринимаете и запоминаете новый материал, осмысливайте его, представляйте в виде образов или сравнивайте с уже известными фактами, мыс¬лями, переживаниями.

5. Если вам нужно запомнить новый материал, постарайтесь найти в нем что-то интересное, необычное, вызывающее положительные эмоции.

6. Ставьте перед собой конкретную цель: запомнить необходимую информацию.

Рекомендации по развитию зрительной памяти

1. Перед сном как можно ярче представляйте детали дневных впечатлений (что с вами происходило, каких людей вы встречали, какое выражение лица было у этих людей, во что они были одеты).

2. В течение некоторого времени (от 1 до 3 недель) ежедневно по 2-3 раза делайте следующее: посмотрев на окружающую вас обстановку, закройте глаза и назовите все предметы, которые вас окружают. Откройте глаза и проверьте правильность своего ответа.

3. Когда вы встречаете незнакомых людей, старайтесь как можно отчетливее запомнить их лица, а затем сравните их между собой (одинаковая ли у этих людей форма лица, носа, глаз и т. д.).

Рекомендации по развитию слуховой памяти

1. Повторяйте сказанное диктором с интервалом в несколько секунд, как это делает переводчик-синхронист. При этом старайтесь повторить и интонацию диктора.

2. Учите наизусть стихи. Пусть это будут небольшие отрывки, но каждый день — и через пару месяцев вы почувствуете первые результаты.

3. Воспроизводите фрагменты песен вслед за певцом, с магнитофонной записью или без нее.

4. Попробуйте воспроизвести какие-либо ритмичные звуки при помощи постукивания.

Рекомендации по развитию двигательной памяти

1. Если вы увидите ломаную или кривую линию, попробуйте как можно точнее воспроизвести ее на бумаге. Затем сравните исходную линию с тем, что у вас получилось.

2. Хорошо помогают улучшить двигательную память занятия танцами.

3. Двигательную память хорошо развивает копирование букв и слов на иностранном языке, особенно иероглифов. Если вы изучаете иностранный, больше пишите на этом языке. Можно также копировать тексты на незнакомом языке.

Все эти упражнения желательно выполнять систематически (лучше ежедневно) для развития памяти и поддержания ее на хорошем уровне в течение длительного времени.

Оптимизация запоминания

Упражнения и рекомендации для оптимизации запоминания

Упражнения и рекомендации имеют четко очерченную рубрикацию, и содержат все необходимое для самостоятельной работы. Перед началом занятий внимательно просмотрите, и поймите назначение всех упражнений и рекомендаций. Затем последовательно (не за один подход) освойте разделы «Гигиенические рекомендации», «Осмысленное запоминание», «Использование анализаторов при запоминании», так как они достаточно просты для понимания, не требуют тренировки и дают быстрый позитивный эффект.

Далее, Вы можете освоить разделы «Эмоциональное запоминание», «Развитие образной памяти», «Ассоциативное запоминание», «Мнемотехники». Эти разделы более сложны и достижение значимых результатов потребует времени и терпения. Занимайтесь регулярно, последовательно и постепенно, следуя инструкциям. С помощью тестов Вы сможете проверить эффективность занятий.

Упражнения и рекомендации содержат все необходимое для самостоятельной работы. Часть из них, достаточно просты для понимания, не требуют тренировки, и дают быстрый позитивный эффект. Другие, более сложны, достижение значимых результатов потребует времени и терпения:

  • Психогигиенические рекомендации для лучшего запоминания.
  • Оптимальные условия для запоминания.
  • Осмысленное запоминание.
  • Использование ведущего анализатора при запоминании.
  • Использование эмоций при запоминании.
  • Использование релаксации при запоминании.
  • Использование ассоциаций при запоминании.
  • Мнемотехники для запоминания русских слов.
  • Мнемотехники для запоминания иностранных слов.
  • Мнемотехники для запоминания цифр.

Можно ли улучшить свою память? Безусловно, да. Необходимое условие — отсутствие патологических расстройств памяти, связанных с нарушениями нервной системы или перенесенными заболеваниями.

Любой здоровый человек может развить свою память до такого состояния, что без особого труда будет запоминать нужный ему материал надолго и за более короткий промежуток времени. Только нужно очень захотеть этого, и есть благоприятная возможность воспользоваться для этого пакетом тестов «Память».

Начальный этап процесса памяти — запоминание, от его качества зависит результат, т.е. воспроизведение или узнавание запомненного. Успех запоминания зависит от того, насколько материал осмысливается человеком. Осмысленное запоминание основывается на понимании внутренних логических связей между частями запоминаемого.

Осмысленное запоминание

Осмысление материала достигается разными приемами, но основное — это выделение главных мыслей и группирование их в виде плана. Каждый пункт плана — это обобщение определенной части информации. Должна быть логическая последовательность при переходе от пункта к пункту, осознание связей между пунктами сокращает количество информации. Информация, содержащаяся в каждом пункте, должна быть необходимой для достижения ваших целей. Такое запоминание гораздо продуктивнее механического запоминания. Можно предложить такие практические советы для учащихся и студентов:

не следует писать конспект под диктовку преподавателя, либо вслед за ним. Эта автоматическая запись не оставит у вас следов памяти.

Постарайтесь сконцентрировать свое внимание и понять информацию, предлагаемую преподавателем.

Если возникнут вопросы, следует их задать преподавателю и затем записать понятую и осознанную информацию.

Позже, может быть вечером или на следующий день, желательно «прокрутить» полученную информацию, заглянуть в конспект и сравнить, что запомнилось.

Таким образом, при подготовке к экзаменам, вам нужно будет лишь «освежить» в памяти необходимое, не прибегая к механическому заучиванию.

Запоминание связанного текста

Для успешного запоминания связанного материала используются смысловые «узелки на память». Это ключевые слова, которые помогут воспроизвести смысл выбранного отрывка. Их можно выписать, затем по ним постараться воспроизвести запомненный текст, затем сравнить его с первоисточником и выявить свои ошибки, не забыв сделать собственные комментарии. Затем, убрав выписанные ключевые слова, постараться вспомнить их и воспроизвести текст по памяти. Упражняясь таким способом, можно добиться непроизвольного запоминания текста.

Запоминание научной литературы

В случае с запоминанием научной литературы следует воспользоваться тем же методом, что и при запоминании связанного текста, но при этом, необходимо запомнить: наименование работы, ее автора, тему работы и ее основное содержание, научные факты, спорные моменты, новизну этой работы. Осмыслив изученную работу, следует подумать, как ее можно использовать в ваших личных интересах и особо выделить то что представляет для вас интерес.

Использование мнемотехники для запоминания вербальной информации

Чтобы запомнить большие объемы не связанной информации можно использовать приемы мнемотехники.

При запоминании логически не связанных слов используются такие методы, как:

Метод «привязки» запоминаемой информации

Для запоминания последовательность из 15 — 25 предметов следует расставить их на заранее известные объекты. Например, это могут быть полки в книжном шкафу, либо дома на вашей улице, либо еще какие-либо объекты, к которым можно привязать единицу запоминаемой информации. После этого следует представить эту связку предметов образно, ярко и необычно.

Метод «цепочка»

Предположим, Вам необходимо запомнить слова: мышь, тарелка, камень, вода, песок, цветы, небо, лист, девочка, яблоко.

Чтобы запомнить эту информацию надо постараться составить ассоциативную цепочку между соседними словами. Логической последовательности между всеми словами в ряду нет.

Например: мышь сидит в тарелке, тарелка стоит на камне, камень торчит из воды, вода уходит в песок, песок засыпает цветы, цветы смотрят в небо, с неба падает лист, лист кружит над девочкой, девочка ест яблоко.

Метод «цепь»

В этом случае для запоминания надо научиться создавать «сценарий», связывающий воедино все слова из списка.

Например, используя те же слова: мышь сидит в тарелке, которая стоит на камне, вокруг вода, а дальше песок, за ним цветы, а над ними небо, в котором кружит лист, на все это смотрит девочка, жующая яблоко.

Тренировки на запоминание слов

Запоминание слов надо начинать с более простых упражнений от слов, обозначающих предметы к словам, обозначающим понятия.

Если вначале тренировок интервал между запоминаемыми словами 15 — 20 секунд, следует затем сократить его до 2 — 3 секунд, увеличивая количество запоминаемых слов от 10 до 100, занимаясь ежедневно по 60 — 90 минут. При этом следует создавать яркие необычные образные ассоциации. Через месяц вы с легкость будете запоминать любые слова в большом количестве.

Использование мнемотехники для запоминания иностранных слов

Изучение иностранного языка подразумевает запоминание большого количества слов, необходим большой словарный запас. Существует несколько приемов, облегчающих это запоминание, здесь не имеются ввиду слова схожие по звучанию и имеющие тот же смысл, они как раз легко запоминаются.

Один из приемов для запоминания, это подбор созвучного слова в русском языке, например, clever — умный, созвучно русскому слову «клевер». Представьте, что Вы в поле. Все работают, а Вы «умный» легли в клевер и отдыхаете.

Также возможно подобрать к иностранному слову, слово ассоциативно связанное с переводом, например, stupid [stju:pid] — глупый. Запоминаем это слово через предложение: Глупый толчет воду в ступе.

Кроме того, помогает при запоминании слов и словосочетаний визуализация, произнося слово нужно ярко представить себе его смысл образно. Например, «autumn is gold» — связываем это предложение с осенним ярким днем, деревья с желтыми листьями, как будто облитыми золотом, и повторяем это предложение, оно становится наполненным золотом осени. И через много лет оно опять вам покажется таким.

Эти приемы не позволяют сразу запомнить точное произношение заучиваемых слов. Тренировки в заучивании иностранных слов будут облегчены после обучения запоминанию не связанных русских слов.

Читать еще:  Вязаные купальники схемы модели крючком лиф. Купальник крючком и спицами, лифы крючком. Схема вязания чашечек лифа купальника крючком

Использование мнемотехники для запоминания цифровой информации

Необходимо предварительно составить и твердо заучить наизусть по нескольку однородных слов на каждую цифру:

0 — лебедь, пеликан, петух…

1 — теплоход, подлодка, парусник …

2 — лев, тигр, медведь …

3 — слон, верблюд, олень …

4 — мотоцикл, трактор, автомобиль …

5 — бомбардировщик, вертолет, космолет …

6 — крокодил, морж, осьминог …

7 — кот, мышь, белка …

8 — паук, стрекоза, кузнечик …

9 — акула, ихтиозавр, бронтозавр …

— количество образов на каждую цифру составляется в зависимости от количества цифр, которые требуется запомнить и от Вашей способности удержать в памяти энное число слов;

— подобно шифру эти слова выучиваются заранее;

— становится ясно, что если цифра (допустим, единица) повторяется, то мы берем второе слово, то есть «подлодка» и т. д.;

— к примеру, требуется запомнить такое число: 931042591758063. Составляются сюжеты из образов, уже заранее выученных нами:

Акула (9) укусила за хвост слона (3), который стоял на палубе теплохода (1) и учил лебедя (0) ездить на мотоцикле (4), принадлежащим льву (2), который пилотировал бомбардировщик (5), уничтожавший глубинными бомбами ихтиозавров (9), плывущих рядом с подлодками (1), с одной из которых выплыл кот (7), взятый на борт вертолета (5), издалека напоминающего паука (8), съеденного пеликаном (0), который сидел на шее крокодила (6), укусившего верблюда (3).

Тренироваться в запоминании цифр следует после обучения запоминанию не связанных слов.

Использование эмоций при запоминании

Информация запомнится лучше, если ей придать эмоциональный окрас, и чем больше интереса вы к ней проявите, тем лучше она запомнится. Качество запоминания при этом в 7 раз выше, чем при безразличном отношении.

При запоминании информации ставьте ударение на разных слогах слов по очереди, обращайте внимание на их звучание и произносите с выражением различных эмоций (удивления, радости, гнева, восхищения).

Использование ассоциаций при запоминании

Чтобы облегчить запоминание, нужно применить группировку слов по содержанию, или слов с общим корнем, или слов сходных по звуковому составу. Целесообразно сравнивать новое слово с известным, находить сходство и различие между ними. Можно также установить внешние ассоциации: запомнить, на какую букву слово начинается, на какой слог кончается, на каком месте в книге или словаре напечатано.

Развивайте ассоциативное мышление, придумывая к каким-либо парам слов различные ассоциации.

Использование релаксации при запоминании

Запоминание в состоянии релаксации (расслаблении) в 2 раза выше, чем при обычном бодрствовании. Это связано с уменьшением внешних и внутренних сигналов, мешающих фиксации внимания на материале. Большинство людей запоминает лучше всего с 8 до 12 часов и в течение часа перед засыпанием.

Использование анализаторов при запоминании

Существует два основных вида памяти (по восприятию) — зрительная и слуховая. Используйте при запоминании в большей степени тот вид памяти, который у Вас превалирует, но все равно надо стараться использовать обе анализаторные системы.

Рекомендации по оптимальному повторению материала для запоминания на несколько дней

Для лучшего запоминания материал следует повторить 4 раза: сразу, затем через 30 мин., через 8 часов после второго повторения и через сутки после третьего повторения.

Рекомендации по оптимальному повторению материала для запоминания на длительное время

Для лучшего запоминания материал повторяют 4 раза: первый раз сразу после чтения, второй раз — через 24 часа, затем отдых на 24 часа, потом третье повторение, следующее четвертое повторение через двое суток.

Следует повторять прочитанный текст своими словами, и смотреть в книгу только, если не удается вспомнить материал в течение 2 — 3 минут.

Определена «кривая забывания», которая показывает, что в течение первых 10 часов после запоминания объем усвоенной информации падает со 100% до 35%, а потом падение резко замедляется. На основании «кривой забывания» и предлагаются рекомендации по повторению усвоенного материала.

Гигиенические рекомендации при запоминании

Для оптимизации мозговой деятельности во время запоминания существуют следующие гигиенические рекомендации:

В начале работы запоминайте легкий материал (примерно 20 минут), а потом более сложный. При длительной работе учитывайте наступление умственного утомления и снова переходите к работе с более легким материалом. Максимальная интенсивность запоминания в режиме запоминания возможна в течение 30 — 40 минут, а длительно человек может работать на уровне 40 — 50% от максимальной интенсивности.

Отдых должен наступать через каждые 40 — 50 минут работы на 5 — 10 минут, при этом наилучший отдых — это физические, дыхательные и психотехнические упражнения.

Специальное дыхательное упражнение для активизации работы мозга перед запоминанием:

Сделайте энергичный выдох, зажмите правую ноздрю большим пальцем и вдохните воздух через левую ноздрю за 4 секунды.

Задержите дыхание на 16 секунд.

Зажмите левую ноздрю, освободив правую, и выдохните воздух за 8 секунд.

Так делайте от трех до семи раз.

Если трудно выдержать предложенный ритм дыхания, то можете делать упражнение в ритме 8 — 8 — 8 или 8 — 8 (без задержки на вдохе и выдохе).

Специальное психотехническое упражнение для быстрого отдыха с последующей мобилизацией для продолжения запоминания:

Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что Ваше тело состоит из триллионов плотно упакованных клеток. Но если бы Вам пришлось посмотреть на них в мощный микроскоп, Вы бы увидели, что на самом деле эти клетки не так уж сильно спрессованы, и между ними есть свободное пространство. Теперь вообразите, что они сжимаются, и все Ваше тело превращается в одну плотную массу. А затем пространство между ними увеличивается и становится даже большим, чем в начале. Дайте возможность каждой мышце, каждой частице Вашего тела полностью расслабиться.

Почувствуйте, как наступает торможение всех жизненных процессов в организме, как замедляется сознание. Напряжение постепенно покидает Вас. Вас омывает ощущение покоя и отдыха, все клетки Вашего тела имеют теперь достаточно свободы для жизни.

Представьте, что они теперь начали двигаться ритмически. Миллиарды клеток заводят пляску. Всем своим существом Вы чувствуете этот прекрасный танец жизни. Вы наполняетесь энергией. В Вас бурлит энергия как пенящееся шампанское. Насладитесь этим ощущением, сохраните его в сознании, после чего начните постепенно возвращаться к действительности, медленно открывая глаза.

После запоминания материала в течение 30 минут не следует ничем заниматься (это время необходимо для консолидации следов памяти в мозге). В этом случае Вы запомните в два раза больше материала, чем, если Вы будете делать другую работу.

Выполнив все наши рекомендации, вы поймете, насколько прав был французский философ Мишель де Монтень, выбрав своим девизом: «Голова хорошо устроенная стоит больше, чем голова полная».

Тренировка памяти. Метод ассоциаций.

Тренировка памяти
> Метод ассоциаций

Метод ассоциаций — это первый и основной метод развития памяти, который необходимо освоить обязательно, так как он функционален не только сам по себе, но и является составной частью большинства методов эффективного запоминания. Без этого метода невозможно представить себе ни одну технику запоминания, так же как, невозможно представить математику без цифр.

Что же такое ассоциация? Ассоциирование — это в широком смысле связывание чего-то с чем-то. То есть ассоциация — это такая связь между двумя или более явлениями (предметами, ощущениями, идеями, словами и т.п.) при которой актуализация одного из них влечет за собой появление другого. Так, например, когда вы видите идущего с лыжами человека — вы вспоминаете о зиме (иными словами, лыжи ассоциируются с зимой), а когда вас спросят, с чем у вас связано лето, вы, скорее всего, скажете, что с солнцем. И тем не менее ассоциации у разных людей очень отличаются друг от друга.

Если попросить нескольких людей ответить первым пришедшим в голову словом на слово «красный» (иначе говоря, спросить, с каким словом ассоциируется у него слово «красный»), можно получить такие ответы: «мак», «флаг», «помидор», «черный» и др. Такие различия зависят прежде всего от индивидуального опыта каждого человека. Выше описанные ассоциации называются свободными, они уже сформированы в вашем сознании. А для овладения самим методом ассоциаций вам необходимо будет научиться создавать новые ассоциации (или связи) между любыми элементами (словами, цифрами, символами и т.п.).

На самом деле, создание ассоциаций для запоминания — это целое искусство. Известный американский психолог и философ Уильям Джеймс (1842—1910) заметил: «Искусство хорошей памяти — это искусство сотворения многочисленных и разнообразных связей с любыми сведениями, которые мы хотим запомнить. «. И все остальные исследователи резервов человеческой памяти безоговорочно согласны с ним. Для того, чтобы ассоциации помогали вам эффективнее, нужно прежде всего усвоить несколько правил их создания или построения.

Правило №1. Ассоциации должны быть необычными, нестандартными, невероятными.

Чем банальнее и скучнее будут ваши ассоциации, тем меньше вероятность их эффективной помощи. Напротив, чем нестандартнее и даже, может быть, абсурднее связь между элементами, тем она прочнее. Еще лучше, если ваши ассоциации будут смешными и нелепыми. Недаром в череде сменяющихся дней мы не можем вспомнить позапрошлый вторник, но отчетливо помним праздники, дни рождения десятилетней давности, то есть все, что хоть как-то выходит из разряда обыденности.

И даже среди праздников вновь и вновь обращаемся в воспоминаниях к тем, которые отличились каким-то необычным происшествием. Таково свойство нашей памяти: лучше всего запечатлятъ все самое яркое, необычное и волнующее. Итак, при объединении двух элементов старайтесь придумать самую невероятную и странную комбинацию, и вы убедитесь, что это повлияет на процесс запоминания самым положительным образом.

Читать еще:  Схема вязания снуда косами спицами с описанием. Снуд спицами узорами из кос

Создание ассоциаций всегда индивидуально, а потому читатель должен относиться к приводимым ниже примерам лишь как к иллюстрации, а вовсе не как к единственно возможному и правильному построению ассоциаций. Для того, чтобы овладеть методом ассоциаций, нужно прежде всего научиться связывать между собой любые два слова, причем научиться создавать связи необычные, неожиданные, нестандартные, смешные.

Попробуем, например, связать несколькими способами слово «апельсин» и слово «мыло». Очень хочется надеяться, что вы усвоили Правило №1 и сразу откажетесь от связей, подобных этой: «Я купил апельсин и мыло». Это связь-перечисление, она легко забывается. Намного лучше, если связь будет такая: «Стал очищать апельсин, а там (вместо сочной мякоти) оказался кусок мыла».

Вас не должна смущать странность или нереальность созданной вами связи — ведь, как вы знаете, именно такие вещи запоминаются лучше всего. Вот другой вариант создания связи между этими словами: «Я рисую апельсин куском мыла». Связь может быть и такой: «Представляю, что откусываю апельсин, а он во рту превращается в мыло». Теперь придумайте еще 2—3 оригинальные связи (ассоциации) между словами «апельсин» и «мыло» сами.

Попробуем связать между собой слова «дерево» и «телевизор». Естественно, связь «дерево показывают по телевизору» нам не подходит. Она забудется так же быстро, как и возникла. «Телевизор висит на дереве» — уже лучше, но еще лучше, еще необычнее будет представить себе, что много маленьких телевизоров висят на дереве (словно листья или плоды).

«Телевизор вмонтирован в ствол дерева» — тоже неплохо. А вот связь: «При включении телевизора, из него начинает расти дерево», — на мой взгляд, самая удачная из перечисленных. Вам станет понятнее мое мнение, когда вы ознакомитесь с остальными правилами построения ассоциаций для запоминания.

Сначала построение таких связей кажется делом очень и очень странным, иногда почти бредом, но вы не должны забывать, что научиться строить такие связи просто необходимо для овладения большинством методов эффективного запоминания. Попробуйте придумать еще несколько существенно различающихся связей между словами «телевизор» и «дерево». Чем больше оригинальных связей между этими словами вы сможете создать, тем лучше.

Между прочим, подобным образом тестируют творческие способности человека. Чем человек больше оригинальных и отличающихся по существу (а не «дерево вылезло сверху. «, «дерево вылезло сбоку. или снизу») связей может создать, тем выше его творческий потенциал. Поэтому построение новых связей между словами полезно вдвойне.

Потренируйтесь самостоятельно: придумайте ассоциативные связи для слов:

СТАКАН и ТУФЛИ
КАРАНДАШ и ШЛЯПА
ТЕЛЕФОН и АРБУЗ

Для каждой пары придумайте по 3—4 связи, не забывая про Правило1.

Для развития памяти научиться избегать стереотипные, прочно укоренившиеся в личном опыте связи особенно важно. Важно потому, что наибольшее количество ошибок встречается именно при воспроизведении слов, между которыми сама по себе возникает стандартная логическая связь.

Например, между словами «трава-цветок», «кошка-мышка» сами по себе напрашиваются такие связи: «в траве растет цветок» и, соответственно, «кошка поймала мышку». Такие связи забываются, как все обыденное. Происходит это потому, что люди доверяют такой закрепленной в опыте связи и не подходят к созданию ассоциации творчески. Особенно часто это происходит при запоминании не двух, а целой цепочки элементов.

Попробуем придумать что-нибудь новенькое для слов «подушка» и «одеяло». Это сложнее, чем для слов «апельсин» и «мыло», не правда ли? И все же для хорошего овладения методами развития памяти надо научиться уходить от привычных связей, ломать привычные стереотипы. Вот несколько примеров оригинальных связей между этими словами

«Подушка пришита (прилипла) к центру одеяла».
«Из подушки выпало перо и превратилось в одеяло».
«Подушка лопнула и превратилась в одеяло».
«Подушку одели на голову, а в одеяло завернулись».

Потренируйтесь в создании неожиданных связей между словами:

ВОДА и ЦВЕТОК
КОТ и МОЛОКО
КОНВЕРТ и РУЧКА

Придумайте по 3—4 оригинальных связи между словами каждой пары.

Конечно, логичнее всего было бы связать «кот» и «молоко» так: «Кот пьет молоко», но если вы действительно хотите, чтобы метод ассоциаций приносил вам в дальнейшем максимальную пользу, то проявите побольше фантазии и придумайте что-нибудь поинтереснее. Например, хотя бы такую: «Кот плавает в молоке». Еще несколько пар слов, привычные связи между которыми надо изменить на новые вы найдете в Приложении.

Правило №2. Представляйте ваши ассоциации визуально.
Когда ассоциация уже готова, ее нужно представить, нарисовать зрительную картинку, «оживить» сюжет, который придумали. Иначе это правило называется МЕТОДОМ ОЖИВЛЕНИЯ. Этот простой метод поможет вам закрепить в памяти рожденную связь. Постарайтесь представить свой сюжет как кадр из фильма или мультфильма. Сначала для этого вам, возможно, потребуется закрывать на некоторое время глаза, но после небольшой тренировки вы научитесь видеть картинки с открытыми глазами.

Правило №3. Преувеличивайте ваши ассоциации.
Информация сохранится прочнее, если вы будете представлять предметы неестественных размеров, например, огромными, гораздо большими, чем они есть на самом деле. Так, когда вам надо запомнить слово «масло», представьте себе огромную пачку масла, величиной с жилой дом; если же вы запоминаете слово «свет», то представьте ослепительно-яркий свет. А вот огромного слона в своем воображении можно приплюснуть, он станет необычным и смешным, и, следовательно, запомнится лучше.

Правило №4. Ваши ассоциации должны двигаться.
Запоминание будет еще эффективнее, если, объединяя предметы, вы заставите их двигаться, то есть совершать какие-нибудь действия. Движение поможет вам ярче и живее представить сюжет. Создавая связи между предметами заставляйте их падать, гореть, разбиваться, летать, проваливаться, взрываться, подскакивать и т.п.

Постарайтесь избегать в своих сюжетах глагола «был», используйте более яркие глаголы. И чем нагляднее действие, посредством которого осуществляется переход от одного слова к другому, тем лучше результат запоминания. При усвоении длинного списка старайтесь, чтобы каждый его элемент становился как бы действующим лицом, то есть совершал действие сам, а не был только объектом воздействия предыдущего элемента списка.

Теперь, когда вы знакомы уже со всеми правилами составления ассоциаций, самое время потренироваться еще. Хорошо, если при составлении ассоциаций вы будете помнить про все 4 правила. Свяжите при помощи метода ассоциаций слова:

ПИДЖАК и УХО
ЛАМПОЧКА и ВЕНТИЛЯТОР
МЯЧ и КОТЛЕТА
САЛЮТ и ГРИБ
КРАСКА и СТЮАРДЕССА
БИНОКЛЬ и МОЧАЛКА
РАДИО и АНТЕННА
ВЕЛОСИПЕД и МЕЛ

Если у вас возникли трудности при создании связей между словами, обратитесь за помощью к вашим знакомым, а еще лучше — к детям, ведь они мастера фантазировать. Послушайте, какие связи придумают они, и постепенно вы научитесь быстро создавать необычные ассоциации, главное побольше фантазии и воображения.

Кстати, напомню, что умение связывать между собой самые разнообразные слова полезно не только для развития памяти, но и для развития творческих способностей. Поэтому не пожалейте времени и уделите этому занятию побольше внимания.

Знаменитый итальянский детский писатель Джанни Родари не только создал на базе этого весьма невинного занятия целую методику развития творческих способностей у детей, но и придумал ей замечательное название — «бином фантазии». В его книге «Грамматика фантазии. Введение в искусство придумывания историй» вы найдете не только множество примеров того, как из двух, казалось бы, несовместимых слов рождается удивительная история, но и конкретные методы соединения этих различных слов, то есть методы нахождения той самой связи между словами, на поиски которой вы, быть может, уже потратили уйму времени.

Однако мало знать, как можно выстроить связь между понятиями или предметами, обозначенными словами, необходимо приобрести в этом полезном деле практический опыт. Вы можете заняться этим когда угодно, в любую свободную от умственной деятельности минуту: дома, в транспорте, в очереди и т.п. В течение дня у нас всегда есть минуты, которые мы тратим впустую, так лучше использовать их для пользы дела. Например, почему бы вам не попробовать придумать связи между двумя произвольными предметами, которые вам попались по дороге от кровати до ванной?

На следующий день попробовать снова связать их же, но на сей раз другим способом. А потом, быть может, удастся придумать и третий, и четвертый вариант связи. Или можете выбрать два других предмета. Все равно у вас эти секунды ничем не заняты. Почему бы не сделать зарядку для ума, вы же не станете оспаривать тот факт, что она менее необходима, чем зарядка для тела. Вы можете выполнять такую зарядку для ума и в момент, когда ждете, что вот-вот закипит кофе, и когда ваш партнер немного опаздывает на встречу.

Ну а теперь самое время проверить, насколько хорошие связи между словами вы создали в Упражнении №3. Не подглядывая в задание (лучше закройте его листком бумаги), постарайтесь воспроизвести второе слово в паре:

Лампочка —
Пиджак —
Котлета —
Велосипед —

Гриб —
Бинокль —
Краска —
Антенна —

Источники:

http://yurpsy.com/files/ucheb/konovalova/05.htm
http://schsad115.ru/specialist/psiholog/195-rekomendatsii-po-razvitiyu-pamyati
http://l-pankova.ru/optimizaciya-pamyati/
http://www.b17.ru/blog/72973/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector